Les (fameuses) résolutions de Janvier : comment l'hypnose peut faciliter le changement ?

Chloe Berger
23 janv.
6 min de lecture

Dernière mise à jour : 24 janv.

Le mois de janvier, avec sa promesse de renouveau et la fraîcheur d’une nouvelle année, est le moment idéal pour prendre de nouvelles résolutions. C’est la période où l’on se projette, où l’on a envie de démarrer l’année sur de nouvelles bases, plus alignées avec nos rêves et nos valeurs profondes. Les résolutions du nouvel an ne sont pas qu’une simple tradition ; elles sont une véritable opportunité de créer un changement durable dans nos vies. C’est un moment privilégié pour s’arrêter, faire un bilan et se demander : « Qu’est-ce qui compte vraiment pour moi cette année ? »

Mais voilà, même si ce moment semble idéal pour amorcer des changements, il n’est pas toujours facile de tenir nos résolutions. Prenons l'exemple de ces quelques kilos à perdre ou de ce désir de se remettre au sport. Les premières difficultés arrivent vite : une matinée glacée où l’on préfère rester sous la couette, une journée bien remplie au travail, ou ces muscles douloureux après la première séance de sport… Et puis, le fameux « demain » se fait attendre, et, petit à petit, la motivation s’effrite.

#1 Pourquoi le changement peut être compliqué ?

#2 En quoi l'hypnose peut aider ?

Renforcer la motivation :

Réduction des conflits internes et des résistances :

Reprogrammation des habitudes :

Confiance et gestion des émotions :

#3 L'Importance de rendre les objectifs réalistes et atteignables

#4 DO (Dynamique d'Objectifs) et l'accompagnement hypnotique

Conclusion : Se Lancer avec Confiance

Petite Astuce : Formulez vos objectifs de manière positive

#1 Pourquoi le changement peut être compliqué ?

Changer n'est jamais facile, et plusieurs raisons expliquent pourquoi, même avec toute la bonne volonté du monde, nous pouvons avoir du mal à tenir nos résolutions. Selon Baumeister (2015), nos capacités de volonté sont limitées : nos ressources en autocontrôle diminuent au fur et à mesure de la journée, souvent épuisées par les décisions et les distractions du quotidien. Parfois, nos motivations ne sont pas aussi solides que l’on souhaiterait, surtout lorsque nos désirs immédiats, comme un peu de réconfort, entrent en conflit avec nos objectifs à long terme (Uhrig, 2022). Et c’est souvent là que le changement devient encore plus compliqué : une partie de nous hésite, doute, voire se sabote sans même s’en rendre compte. Ces conflits intérieurs, souvent liés à des émotions et des croyances profondément ancrées, rendent difficile la constance nécessaire pour instaurer des habitudes durables. Sans oublier que les habitudes, une fois bien installées, deviennent automatiques et changer ces schémas demande un effort de rééducation, parfois perçu comme un véritable défi (Uhrig, 2022). Alors, comment l'hypnose peut aider au changement ?

#2 En quoi l'hypnose peut aider ?

L'hypnose est un outil doux et efficace qui permet de collaborer avec l'inconscient pour lever en douceur les freins qui peuvent rendre le changement plus difficile.

Renforcer la motivation :
En séance d’hypnose, vous travaillez a la clarification de vos objectifs et au développement de stratégies pour les atteindre en collaboration avec votre inconscient. En travaillant à ce niveau, il devient plus facile de rester motivé et d’éviter les hauts et les bas qui freinent souvent les bonnes résolutions.
Réduction des conflits internes et des résistances :

Vous vous sentez parfois tiraillé entre ce que vous voulez maintenant et ce que vous désirez à long terme ? Ou entre une partie de vous qui a envie de changer et quelque chose qui resiste ? Pendant une séance, l’accompagnant en hypnose peut vous aider à identifier ces tensions, à travailler sur les résistances sur les émotions ou croyances limitantes qui les alimentent. Cela permet de retrouver un équilibre intérieur, en réduisant les résistances qui empêchent le changement et en rendant votre démarche

plus fluide et cohérente.

Reprogrammation des habitudes :
Comme les habitudes sont souvent le résultat de comportements automatiques, l'hypnose permet de reprogrammer ces schémas en réorientant les réponses du cerveau face à certaines situations. Cela facilite l'adoption de nouvelles habitudes plus alignées avec nos résolutions.
Confiance et gestion des émotions :
L’hypnose aide également à transformer les émotions négatives qui peuvent saboter nos efforts, en agissant sur des réactions émotionnelles qui ne servent pas nos objectifs. Par exemple, elle peut réduire les sentiments de culpabilité ou de frustration liés à l'échec, créant ainsi un état d’esprit propice au succès. En collaboration avec l'accompagnant en hypnose, vous pouvez travailler sur la confiance et la persévérance dans la mise en place du changement.

#3 L'Importance de rendre les objectifs réalistes et atteignables

Pour que vos résolutions tiennent la route, il est essentiel de définir des objectifs réalistes et atteignables. Il est facile de se laisser emporter par l'enthousiasme et de viser trop haut, mais parfois, cela peut mener à la frustration et à l'abandon. Comme le souligne Ulrich (2022), des objectifs trop ambitieux peuvent être contre-productifs. L’hypnose lors du travail en séance, vous aide à affiner vos objectifs, à les rendre plus accessibles et à renforcer votre confiance en vous. En travaillant sur votre conviction que vous êtes capable de les atteindre, vous cultivez un sentiment d’accomplissement qui nourrit la motivation et évite les pièges de l’échec répété.

#4 Détermination d'Objectifs (DO) et l'accompagnement hypnotique

L'hypnose fonctionne en parfaite adéquation avec une détermination d'objectifs, où l'accompagnement par un professionnel est essentiel pour ajuster les objectifs tout au long du processus. Un praticien en hypnose peut vous guider à travers un travail de clarification des objectifs, les rendant plus adaptés et réalisables, tout en offrant un soutien émotionnel pendant le processus. Cette approche permet de modifier la manière dont vous percevez ses objectifs, en les rendant plus alignés avec ses valeurs et ses aspirations profondes. Le travail avec l'accompagnant se fait à votre rythme, avec confiance et bienveillance. Cette approche permet de transformer vos objectifs en projets concrets et motivants, tout en renforçant votre engagement vers le changement.

Conclusion : se lancer avec confiance

Janvier est une période parfaite pour entamer des changements et poser les premières pierres d’une année différente. Mais il est normal de se heurter à des obstacles internes qui rendent difficile le maintien des résolutions. C’est ici que l’hypnose peut vraiment faire la différence : elle aide à surmonter ces résistances, renforce la motivation, clarifie les émotions et booste la confiance.

Si vous êtes prêt à franchir le pas et à faire de cette nouvelle année une véritable opportunité de transformation, l’hypnose peut vous offrir le soutien nécessaire pour réussir là où d’autres stratégies ont échoué.

Vous souhaitez explorer comment l'hypnose peut vous aider à tenir vos résolutions et à amorcer un changement durable ? ou si vous avez simplement des questions n'hésitez pas à me contacter pour en discuter. Je serais ravie de vous aider à faire de 2025 une année de transformation positive.

Petite Astuce : formulez vos objectifs de manière positive

Il est fréquent de fixer des résolutions en termes négatifs, comme « Je ne veux plus fumer » ou « Je ne veux pas être stressé ». Pourtant, cette approche peut compliquer le changement, car l’inconscient se focalise davantage sur ce qu’il doit éviter plutôt que sur ce qu’il souhaite accomplir. Comme le montre la loi du reverse effect, plus on tente consciemment de supprimer une pensée ou un comportement (par exemple, "ne pas penser à un éléphant rose"), plus ils persistent (Thorndike, 1898; reverse effect law; 2024).

De plus, des études comme celle sur l’effet Zeigarnik ont démontré que des objectifs formulés en termes d’interdiction ou de résistance activent une lutte intérieure. Cela peut renforcer, paradoxalement, les comportements que vous cherchez à changer (Zeigarnik; 2025).

Alors, comment inverser la tendance ? Adoptez des formulations positives ! Par exemple, remplacez « Je ne veux plus fumer » par « Je choisis un mode de vie plus sain » ou « Je ne veux pas être stressé » par « Je deviens plus serein chaque jour ». Ce simple ajustement aide votre inconscient à s’orienter vers des actions constructives, tout en cultivant une dynamique intérieure harmonieuse.